运动减肥怎么减肚子

概述

大家知道，虽然减肥的方法有很多，但是如果从一方面进行减肥，是不能达到一定的减肥效果的，大部分的人们利用减肥的方法，就是通过结节食，但是如果单靠节食，不通过加强锻炼，要想使身体保持苗条，那是根本不可能的，所以通过运动来减肥还是非常重要的，及时的采取一些运动，来锻炼自己的肚子，让自己快速的瘦下去，从而一直保持美丽的细腰，为自己增添魅力。下面就为大家介绍减肚子的方法吧。

步骤/方法：

1 仰躺在地上，两腿伸直，两手向两侧平举，掌心向下。弯曲右膝，抬起跨过左腿贴向地面，同时将头部转向右侧。停住5-10个呼吸，然后回到仰躺姿势，换腿重复相同动作。左右各做10次。可以有效的减肚子上的赘肉。

2 俯卧在地上，两腿并拢伸直，脚背贴地，两手放在胸侧，五指并拢，指尖向前，下巴点地。手掌撑地，伸直手臂，同时抬起头部、胸部和腹部，并将头向上抬起，眼睛看向天花板。在这一点处停住5-10个呼吸，然后屈肘慢慢放下上身，回到起始姿势。重复5-10次。

3 另外还可以做腹部按摩的动作，腹部按摩减肚子效果也是非常显著的，每天在睡觉之前用两手按摩肚子，注意手的力度，首先顺时针按摩100次，然后再逆时针的方向按摩100下，能坚持一段时间之后，也可以有效的减少肚子上的赘肉。

注意事项

由此可见，选择运动来减肥还是安全可靠的，也可以有利于大家身体健康，但是在利用运动来减肥的同时，也要注意好自己的饮食，不能吃一些太油腻的东西，要以清淡为主，多吃一些黄瓜，西红柿白菜，多吃一些水果，这样才能快速的瘦肚子。