减肥过程中如何合理控制饮食!

概述

我可以说自己是一个胖子，有一次陪妈妈去体检，我也检查了一下，结果我学医有点高，从那一刻起我就下定决心要减肥，肥胖已经成为威胁人类身体健康的一大重要因素。相信现在减肥已经不是爱美的美眉的专利了，广大爱美的男同胞同样加入了这个行列中，但是，提到如何能少吃又不影响身体健康，在减肥过程中，要合理控制饮食，不是一味的不吃或者少吃，而是要合理的吃。既要保持必要的营养。

步骤/方法：

1 我们可以适量吃肉，一提到减肥，人人都谈肉色变，恨不得不见肉，但是，从我自己查阅的资料看，人体的正常运转是离不开肉的，如果一味吃素，可能会引起肾脏等功能失常奥，建议少吃猪肉，它的脂肪含量较高，可以多吃鸡肉和鸭肉，脂肪含量低，而且对女性有滋补作用。

2 我们也可以尝试一天之中有一餐不吃主食，而以流食为主，也就是粥类。我个人推荐是晚餐，晚餐不吃主食，可以多吃粥类和蔬菜，在这里特别推荐红豆粥，红豆对于腿部以及腰腹部脂肪的消耗有很好的效果奥。选择少吃多餐的方式，正餐可以少吃，期间如果肚子饿了，可以吃一些水果或者零食。特别是瓜子、花生之类的干果，既可以满足对食物的欲望，又不会吃很多。

3 要想起到少吃饭的效果，还有一个神秘食物，那就胡萝卜泥，记住一定是胡萝卜泥奥，不是胡萝卜汁，也不是蒸好的整个的胡萝卜，胡萝卜泥能快速提高血糖，达到提前有饱腹感的目的。这是我请教的一个健身老师，自己试过了，有效果，所以不要嫌制作起来麻烦一些了。

注意事项

我们一定要注意在减肥过程中，有很多误入歧途，采取单一节食法或者单单吃一种东西，如黄瓜、苹果等。这些方法已经被众多报道所证实是行不通的，而且对身体健康有损害。所谓减肥过程中合理饮食，就是减少额外的不必要的食物摄入，同时要保持食物多样化。达到营养全面。