核桃减肥法愉快吃轻松瘦

概述

核桃是我们非常熟悉的一种食物，多吃核桃对身体也有益，核桃中所含的磷脂，对脑神经有良好保健作用。不仅如此，核桃还能用于治疗神经衰弱、高血压、冠心病、肺气肿、胃痛等，对于女性来朋友来说更重要的是能促进血液循环，增加身体脂肪燃烧速度，从而达到减肥的效果。喜欢吃核桃又想减肥的人群这下有福啦，核桃减肥法愉快吃轻松瘦，下面我就来为大家分享一下吧。

步骤/方法：

1 核桃的抗氧化作用并不逊于红酒、苹果，这是因为核桃中有包括硒、褪黑激素、多种复合苯酚等至少十种不同的抗氧化成分，对保持年轻健康非常有益，是非常理想的减肥食品。同时核桃可以让人产生强烈饱腹感。

2 在享用膳食前或就餐中先吃些核桃，可以防止过量的进食，对控制体重较为有效。吃太多肉担心热量超标，很多人以素食为主，而素食菜单中所缺乏的铁、锌、钙和亚麻酸等营养，在核桃中都能获取，大约两颗核桃所含营养与28克的肉类中所含营养相当。

3 核桃虽然有诸多好处，但是热量较高。适量吃有助于抗氧化，增加饱腹感和减肥，吃多了就导致热量超标了，每天限制在8个克核桃仁即可。核桃能促进心脏造血功能，促进血液循环，增加热量的同时促进新陈代谢，饭前吃一粒核桃，能良好的控制饭量，达到不暴饮暴食的效果。

注意事项

核桃虽然有减肥作用，但是吃太多了是会对身体造成影响导致肥胖的，日常生活饮食中不要吃太油腻的食物，不要吃油炸食品，多吃新鲜蔬菜和水果。饮食要以清淡为主，有时间也可以做适当锻炼保持身材。