走路能减肥吗?一天要走多久才能有效减肥

概述

每天每个人都会走路，有的是走路去上班，有的是走路去买菜等等，可是很多人却不知道，在走路的同时也是有助于减肥的。走路被誉为最佳锻炼方法之一,是由于它不会受到时间和空间的限制,还可以随自己的意愿调整行走的速度快慢,健身又减肥,尤其是饭后走路,能加速燃烧脂肪,减肥效果一级棒!一般说来,走路想要达到一定的减肥效果，走路能减肥吗？一天要走多久才能有效减肥？我们一起来了解一下。

步骤/方法：

1 晚饭后两小时瘦身快，,速度很关键,可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里,再以正常的速度走10分钟,以此来恢复,然后再以这样的速度走完4公里,再以常速行走10分钟,如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势,或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。

2 行走随时随地可以进行，行走随时随地可以进行,但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说,时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大,此时行走更容易减脂。

3 每次行走的距离，每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好,但要量力而为,可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加,不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。

注意事项

平时在上班的时候如果时间允许最好能够走路去上班，不要坐公交车，走路不仅对减肥有效果，而且能使我们的身材越来越好，有益于身体健康，走路时脚跟先着地,可避免重心落在小腿肚,避免水肿。