大学生暑假减肥方法以及减肥计划

概述

我也是一名大学生。高三的时候因为经常坐着刷题不运动，所以体重指数有点肥胖。不过现在，我的体重已经控制在正常水平。想说的是，暑假时间比较短，减肥是个慢功夫，很难在短时间内有明显效果，但是效果一定会有，只是轻微。最好暑假结束以后也坚持锻炼。长期坚持，对自己身材的管理很重要，它除了保证你的身体健康，同时呢也是培养你自己的责任感，对自己负责。有自制力。

步骤/方法：

1 制定科学合理饮食计划。保证基本的人体营养需要即可。管住嘴。可以尝试一下只吃黄瓜、鸡蛋、玉米、水果、早晚一杯牛奶这样子。当然如果不想节食，正常饮食也是可以的。主要是控制好量，不要超了。

2 饮食清淡，少吃或不吃宵夜。油腻、辛辣、油炸的食物都不要吃。晚餐的清淡最为重要。如果可以接受改变食谱，暑假运动量不大，晚上可以尝试只吃一到两根玉米棒。晚饭时间过后，晚上最好不要吃东西了。

3 熬夜容易水肿。所以尽量保证在晚上11点前入睡。如果是水肿型肥胖，熬夜是最致命的。而且熬夜对身体不好，体内新陈代谢不顺畅，就很难瘦下来。如果一开始难以适应，可以先从睡前一个半小时关闭所有电子产品开始。可以将手机关机交给家人。

4 迈开腿。多运动。男生的话可以尝试各类运动。女生的话可以练瑜伽，推荐练习美丽芭蕾。像B站上面会有课表和视频。按照课表，跟着视频每天练就好了。在网络上也有很多减脂的训练视频，可以选择适合自己的来练。男生也可以练的。另外，在减脂达到一定程度时，就可以开始考虑塑形了。

注意事项

非三餐时间，真的饿的话，可以转移下注意力或者吃点水果。千万要管住嘴，不然一旦开始吃零食，后面就停不下来了！最重要的是坚持坚持再坚持。你可以下个运动类型的APP，每天监督你完成计划。