260斤怎么减肥

概述

我是一个一出生就比较胖的女生，从来不知道瘦是什么感觉，而且我吃的很多又超不爱运动，上体育课的时候跑步是我最不喜欢的一个项目。其实我每天的饮食习惯都很不好，我经常的进食是大米饭配回锅肉，一顿要吃二大碗米饭加一盘肉。现在我上初中了，在学校里，校服都没有我的尺寸，衣服都是特制的。那种痛苦是无法想象的，同学们都拿我的肥胖开玩笑。我现在有260斤重了，该怎么减肥？

步骤/方法：

1 减肥是需要长期坚持才能见效的，过程比较漫长。减肥主要在于合理饮食，适当运动。合理的饮食就要严格控制热量的摄入，但也不是不吃肉，比如吃牛肉就不容易长胖，而且能让身体变得结实。

2 适当运动也是十分必要的，但是不要剧烈运动，最初的目的主要在于培养运动习惯。养成良好的运动习惯后，再加以长期的坚持，就能达到减肥的效果。一开始的运动可以先从散步开始，每天坚持半小时，之后慢慢增量。

3 另外还要调整好自身的减肥心态，相信自己一定能瘦下来，不要太在意他人的目光。减肥的过程中可以让家长来进行监督，时候督促自己。也可以找伙伴一起运动减肥，这样比较有动力。　

注意事项

减肥期间有些食物尽量不要进食，比如鸭肉、动物内脏，牛奶等食品，糖分含量高的水果也尽量少进食，调整好自身饮食习惯，坚持一段时间后就会见效。