一吃就胖,气球体质如何减肥!

概述

为什么有些人一吃就胖？总是羡慕那些怎么吃都不会胖的人，什么原因呢？是胖的人吸收太好？还是那些不会胖的人不易吸收。其实跟每个人的体质有关，身体的新陈代谢速度较高，消耗的能量就较多，这样的人容易瘦。而胖的人相反新陈代谢进行较慢，当然也有部分可能是基因关系，肥胖体质也是会遗传的。那么怎么来科学合理的减肥呢，当然就要做一个完整的减肥计划啦。

步骤/方法：

1 首先，肥胖者通常大部分都是吃货体质，看到美食就走不动道，这时就需要控制了。控制主食，限制甜食的摄入，主食可以选择粗细粮搭配，配合适量的水果蔬菜，摄取每天必须的膳食纤维，保证每日正常的能量补充，切记绝食或者只吃水果来减肥。可以少吃多餐，拒绝夜宵，摆脱高热量高蛋白的食品。

2 第二步当然是少补了运动啦，减肥最好的办法还是运动减肥。保持每天充足的睡眠，每天早上9点之前，下午5、6点左右太阳下山之后出门运动，可以在小区或者附近的公园进行慢跑，雨天可以选择在家做做健身操或者选择瑜伽，既能减肥又能塑身，可以选择去游泳馆游泳，游泳在减肥运动里面属于热门运动。

3 实在觉得效果慢的话，可以增加中医减肥，去中医院根据医师检查的结果，配合中药理疗，可以选择针灸减肥、拔罐减肥或者穴位减肥法，一般中药减肥的成分有：决明子、枸杞、大簧片、首乌、干荷叶、大麦、薏米等。中医减肥副作用少，有些方式甚至不会有任何副作用，安全可靠。

注意事项

做减肥运动的需要注意的是必须保证空腹，不可以饭后运动，需要坚持锻炼，持之以恒，每周至少4到5次运动，可以选择不坐电梯，改走楼梯来运动也是个不错的选择。