美女如何10天减肥

概述

减肥通常运动是最有效的一种办法，在家里运动减肥的话说起来似乎很困难，但实际上比较简单因为家里有很多的家具，美女们就可以利用家里的家具进行减肥，比如说家里的餐桌。将手撑在餐桌上做仰卧起坐运动可以瘦腹部以及手臂，还可以在家里的地毯上做瑜伽运动。其实在家里晾衣服也是一个很好的运动垫脚尖可以瘦小腿。总之只要你有创意能够减肥做什么都是好的。

步骤/方法：

1 床上晨操，它的瘦身效果可以起到锻炼深层肌肉，多耗10大卡，醒来的时候慢慢坐起，不要用手撑;双腿伸直，身体向前弯，直到感觉背部和腿后肌稍微拉紧。稍停，用腹肌力量躺下，休息片刻，重复做两次。

2 每天定时的爬楼梯，爬楼梯起到的减肥瘦身效果可以多耗10大卡，背背包上楼梯前，先在阶梯前停下，锻炼小腿。一手扶栏杆，弯右腿。左脚前掌踩在阶梯边，脚后跟下压，再提高成踮脚状。稍停重做，每只脚做8-12次。

3 原地跑，不是原地踏步，而是跑起来，脚部用力尽量往臀部靠的一种对臀部更加紧实的运动方法。开始前就如原地踏步前的姿势站好，跑起来后，脚跟越往臀部贴近就越有效果，就想着要用后脚跟去打自己臀部做这个运动。

注意事项

按照上面的方法去做，坚持10天以后，保证能够看到你想要的效果，虽然水减肥很快，但是一定要坚持下去才行，靠的是什么？靠的是自己的毅力，意志力，如果没有一定的坚持，那么想要快速减肥就有点难了。