21天减肥法怎么减肥,有效果吗?什么是21天减肥

概述

肥胖确实给人们带来很大的苦恼，对于人们的身体健康带来一定的危害，很多疾病都是因为肥胖而引起的，但是还有很多的肥胖者出现在大街小巷上，虽然现在减肥的方法有很多种，五花八门，但是竟然有一些肥胖者，没有达到理想的减肥效果，还会被肥胖缠身，还没有彻底的解脱，有很多的肥胖者想了解一下21天减肥方法，21天减肥法是怎么减肥的有效果吗，下面小编就给大家简单的介绍一下。

步骤/方法：

1 第1-3天.前3天只能喝水.其余的都不可吃.水可以用蜂蜜水代替.断食阶段,主要是排毒,清理肠道.减肥是艰难的.一定要忍住忍住再忍住,少吃一下不会有生命危险的.喝水清肠,排体内的毒素.

2 第4-8天.蔬菜水果.虽然可以吃,但是不可以吃主食,尤其是米饭,面食,甜食,脂肪类.并且吃东西不可以吃多.减肥阶段,多吃瓜果蔬菜.但是瓜果蔬菜也不宜吃多.睡前不要喝水吃东西,防止浮肿。这些都要记住哦。

3 第9-21天.慢慢恢复正常饮食.恢复初期不可一下子吃太多.吃半饱就可以.睡前5小时之内不可以吃东西.而且减少主食的食用,防止反弹.开始进食,要细嚼慢咽,给胃部一个缓冲的时间,接受食物。

注意事项

利用21天减肥的方法，大家一定要注意，在排毒阶段结束后,进食不可以过快,一定要细嚼慢咽,小口小口吃.不但可以排毒,还可以促进胃肠蠕动,进一步更好的排毒，21天结束后,注意饮食,防止反弹。