如何不节食减肥

概述

平时只要说到减肥，大部分人都会想到节食减肥，因为这样的效果是最明显的，但是对身体的伤害也是比较大的，所以平时应该特别注意才行，对于每一个女人来说，无论你是否是真正的胖子，都会希望自己更瘦一些，但是苦于自己管不住嘴，看见美食就像吃上几口，这样肯定会影响减肥的效果，所以有人就想找到既不节食又能减肥的方法。

步骤/方法：

1 补充维生素，对于肥胖的朋友来说，适量的补充维生素，身体所含脂肪量就会明显的降低，就算平时有的人食量大，也是为了补充身体的必需营养，尽管服用单一维生素对减肥效果不大，却可减少吃下对应的食物的数量。

2 计算每天燃烧的热量，没有人会一整天都躺在床上或是整天不动，因此每天消耗的热量绝对会比基础代谢量还要多，所以刚开始时，最好认真计算一下自己每天日常生活，大概会消耗多少热量。

3 让运动健身成为与吃饭，和上厕所一样自然的事情，每周做五次有氧运动，对于提升基础代谢量有很好的成效，养成运动的习惯，慢慢的让身体就算在没运动的时间里，还是不断地燃烧热量。

注意事项

平时也要注意重量训练，增加身体的肌肉，重量训练还能补足有氧训练无法提供的肌肉组织，有些人看起来瘦瘦的，但却隐藏体脂肪过高的危险，这样的训练就是帮助增加身体肌肉，而有氧则可帮助燃脂，相互配合的话，能更好的去提升身体的新陈代谢。