字母身材的减肥法则:H型身材

概述

用字母来形容女人的体型，不管什么样的身材的女人，都逃不过这几种类型。H型身材基本特征：肩宽和臀围相差不多，且腰部显得不明显，双腿长，胸相对平，属于看起来和H字体差不多的那种。这类体型的女性身体能力、爆发能力较强，运动成绩一般不错。这样的女性也是有发胖的可能性的，那么哪些方法适合H型身材的人减肥呢，下面介绍几种针对H型身材的减肥方法。

步骤/方法：

1 平时的饮食应该是特别留意的，一般比较推崇少吃点米饭，多吃点菜，清淡点，就能把热量控制得很好，吃肉的时候要尽量选择些“白肉”(鸡鸭鱼肉体为白色的肉)。别以为多吃水果就胖不了，热带水果，比如，榴莲、火龙果、红毛丹、香蕉、荔枝等等在水果中属于热量偏高的，请尽量回避。

2 　最好经常更换有氧运动的种类，不能长时期盯着一种运动做。估计也坚持不下来，因为人体也是有惰性的，习惯了一种节奏和强度，效果就不那么明显了。选择运动减肥的话一般需要持续做45分钟到1小时。

3 对于肚子的减肥是最为痛苦的千万不要想着一蹴而就，而是要打“持久战”，坚持在每晚睡觉前用滚轮式的按摩工具，以打圈的方式按摩肚子达到消脂的作用。有助于刺激我们的末梢神经，利用力度产生的按摩，可以让伏笔毛细血管保持顺畅，有利于腹部脂肪燃烧，更有利于预防脂肪堆积在我们的腰腹部。

注意事项

忌饮食营养单一。如果人长期只吃素菜或者水果就有可能引起身体营养元素的流失，甚至生病。忌锻炼时间过长。长期的锻炼时间又可能造成身体的疲惫或者脱水。