祛斑应该吃什么维生素

概述

随着天气的变化，我们的皮肤也会受到很大的影响，特别是在夏季受到紫外线的强度增加，也会给我们的皮肤带来很大的影响，如果不注意防晒，也是很容易引起斑点的形成，对于经常熬夜受到辐射的影响，也会引起斑点慢慢的产生，这些会让我们的皮肤受到很大的影响，其实我们人体要补充各种维生素，也能让皮肤得到淡化色斑的功效的。下面我们来了解有哪些维生素可以去斑吧。

步骤/方法：

1 多吃新鲜的蔬菜和水果，其实大部分人的脸上长斑都会选择维生素e来淡化和祛斑，很多的蔬菜水果都是很好的补充维生素，色斑是由于体内细胞发生脂质过氧化反应，导致了脂褐素和老年斑等的形成，还有一些经过电脑或手机的辐射面色会变黄，整个肤色变差

2 目前在清除自由基方面医学界和营养学界应用最为广泛的是原花青素，它是一种水溶性天然抗氧化物，能够在人体的体液中发挥作用，而不同于番茄红素和虾青素这些脂溶性的抗氧化物。

3 原花青素不是维生素，它是葡萄籽的提取物。相比维生素的抗氧化性更强，也更容易被人体吸收，研究表明，原花青素服用之后20分钟即可达到人体血液的最高浓度，代谢半衰期达7小时之久，像市面上的产品体恒健葡萄籽VE软胶囊，每天服用2粒，这样的科学搭配服用，效果是非常好的。

注意事项

如果想要达到很好的祛斑美白效果，原花青素是比较好的选择，但是需要长期坚持才能达到很好的效果。平时要养成良好的习惯，日常饮食中要多补充富含维生素的食物给原花青素作为补充，才能得到很好的祛斑效果。