老人补钙吃什么钙片最好

概述

很多人会想知道老年人补钙吃什么好，其实并不是吃了钙片就能补钙的，不该也是要有选择的，选对了才能让老年人更好地吸收。老年人缺钙会造成很多疾病，最常见的是骨质疏松症。所以老人需要补钙，但是面对各种各样的钙片，比如盖中钙、葡萄糖酸钙等，老人喜欢跟着广告走，其实，这样很容易进入补钙误区。下面就为大家介绍老年人应该选择什么样的钙片。

步骤/方法：

1 老人补钙吃有机酸钙盐最好　　市场上销售的钙片中，有机酸钙盐多指乳酸钙、葡萄糖酸钙等。很多人并非注意到自己补钙出现的疼痛，此时如果再服用治疗胃疼的药，不但症状没有缓解，还会影响补钙效果。同时，无机酸钙盐通过胃酸使钙离子化才能被吸收，老年人的胃酸相对较少，服用后吸收率自然不高。而有机酸钙盐的钙含量较低，不需要很多胃酸就能被吸收，吸收率较高。

2 老年人如何选购补钙产品　　1、钙片是否添加维生素D。因为维生素D能够粗定钙的吸收和利用。因此特别添加维生素D的钙片更容易被人体吸收，利用率高。　　2、钙离子的含量有多少。钙以离子状态存在，对于人体来说易吸收，不沉积而且不容易造成便秘。因此相同大小的钙片钙离子含量越高说明钙片质量越好。　

3 　建议选择国内一些知名品牌的钙片或者是从国外原装进口的钙片，这样从质量上比较能过关。钙片有很多种，所以适合中老年人吃的钙片就应该主要针对中老年的多发病，如腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各类骨折、高血压、心脑血管病、糖尿病等。针对性强，效果就好。

注意事项

　补钙的效果除了看钙片的含钙量还有您自身的吸收情况，吸收的好，才会达到好的补钙效果，而市面上的钙片都大同小异。因此，人一上了年纪，自身骨骼里的钙质就流逝得很快，这时候一定要多补充钙质。除了吃钙片，还可以在平时饮食方面多吃些含钙量高的食物。