减肥应该怎么吃

概述

身体过于肥胖，不但会影响美观，而且对身体健康是有害的，容易出现高血压、糖尿病等等身体疾病，这些慢性疾病很难治愈。我有个朋友以前比较瘦，现在因为工作过于忙碌，应酬多，吃的多，越来越胖，而且出现了高血压的症状，经常感觉头晕头痛，心脏跳的快，想节食减肥，可是又饿得没有力气工作。其实减肥不一定要节食，健康的吃法能够吃出好身材。

步骤/方法：

1 想要减肥，平时应该少吃一些脂肪含量高的食物。要适当的吃一些肉类食物，但是不宜摄取的过多，每天摄取的肉类不要超过一百克。也不能够完全吃素，因为吃素容易导致贫血等症状出现。

2 健康减肥，需要多吃一些新鲜的蔬菜。蔬菜里面含有各种各样的维生素以及纤维素，和微量元素，可以预防便秘，有效的促进身体的新陈代谢，把体内多余的脂肪排出去，达到瘦身的效果。

3 最好不要暴饮暴食，可以少吃多餐，因为暴饮暴食会导致食物堆积在肠胃，不但容易肥胖，而且还会造成消化困难。也不能节食，否则会损伤肠胃健康。晚上睡觉前尽量不要吃宵夜，否则会容易胖。

注意事项

想减肥就必须要健康的饮食，盲目的节食对身体是有害无利的。还要多进行运动，尽快的消耗掉身体多余的脂肪，才能够达到快速减肥的目的。