一星期减肥十斤的方法

概述

我本人长得比较胖，采用过好多节食运动方法减肥都没能起到良好的减肥作用。最近听好多杂志上说过鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一，一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。

步骤/方法：

1 肥胖者平时吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油，而且我们一定要掌握好无油蔬菜汤的制作方法，这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效。一天之中下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜减肥比较有效。

2 一般肥胖者可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外!以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，午餐以青菜沙拉，西红柿，葡萄为主就可以，一个星期可以达到一定减肥效果。

3 平时要注意食用规则：鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐(4则豆腐减肥食谱)代替亦可，此方法可做两周有效。结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加!过一个月以后会有一定的减肥效果。

注意事项

关于鸡蛋，可以是白煮蛋，也可以刷洗干净，再加一包卤肉料包做成卤蛋食用比较好。经过一段时间的锻炼一些肥胖者炼胃口已经很小了，你只需要吃一点点就会饱，肥胖者平时也可以借助户外体育锻炼进行辅助减肥。