肩膀酸疼还有青块怎么回事？_健康经验_快速问医生

概述

经常电脑前工作、低头看书的人，容易出现一侧或双侧肩膀痛，甚至有个别人还发现皮肤上出现了青紫色，这是怎么回事呢？应该怎么缓解呢？

步骤/方法：

1 第一：长时间不动：保持一个姿势不变太长时间，肩部肌肉容易僵硬，局部的供血血管受到压迫闭合，不能向有些不稳供血，提供能量、氧气，导致肩部的肌肉酸痛。

2 第二：姿势不正确：有些人工作或学习时，坐着的姿势不正确，比如：身体容易歪向一侧，弯腰驼背，颈部过度前伸，也容易使颈肩部肌肉过度拉伸，小血管闭合，供氧减少，出现肩部酸痛。

3 第三：电脑前工作的人，最好是每隔40-60分钟活动一次身体，当然，重点是颈肩部的运动，可以做做保健操。

注意事项

平日里的活动或搬运东西，也要注重保护颈肩部的肌肉，不要超过它们的承受能力。

肩膀酸疼还有青块怎么回事？