3种最有效的懒人减肥方法

概述

城市化中，越来越多人来到城市，需要面对紧张、快节奏的工作，于是常常吃高热量的快餐并且久坐不动。形成了中国式肥胖，是在中国特色的社会环境下一种群体肥胖现象！适当的脂肪是好事，但是过度的肥胖会对我们的生活和健康造成极大的影响，很多疾病就是因为肥胖引起的。其实减肥也不是一件难事，只要肯坚持，一定能够瘦下去，关键是懒，所以就有了懒人减肥的方法，让我们一起看一下。

步骤/方法：

1 1、学会说“不”有时候，学会说“不”也是一种有效的减肥方法。在上班路上看到的西饼店、办公室里同事递给你的高热量零食等等，当你面对这些诱惑的时候，不妨礼貌地说声“不”，这种习惯能帮助你减少热量的摄入，对健康减肥非常有利。

2 2、吃你真正想吃的不要因为减肥就限制自己不能吃这些不能吃那些，这些限制只会让你感受到被剥夺，从而容易造成暴饮暴食。过分地限制自己不仅不能帮助你减少卡路里的摄入，还是造成热量摄入过多的重要因素。无需借口，也不需要为吃了什么“禁品”而内疚。要知道，发胖不是因为某些食物，而是总热量的摄入过量才造成的。所以，适量地享受你想吃的食物，这也是减少热量摄入的好方法。

3 3、选择美味又低卡的食物想要减肥，减少热量的摄入非常关键。当然，你并不需要神经紧张地计算所有食物的卡路里，这样会让你畏惧食物，对健康、减肥都是没有好处的。其实，选择一些美味又低卡的减肥食品就能帮助你解决这个困扰。而新鲜的蔬果、低脂酸奶、豆类等等都是非常理想的瘦身食品哦!

注意事项

以上这些都是从食物的方面来讲，其实减肥是可以从方方面面一起解决的，例如不熬夜就会使得身体分泌的激素正常，减少肥胖的几率；少吃高脂高糖，多吃高蛋白的东西，不仅能帮忙减肥，还能增肌。