减肥排毒吃什么水果好

概述

随着生活越来越好，很多人不注意饮食的科学，也不注意节食，于是变得越来越胖，其实很多水果就具有非常不错的减肥排毒功效。吃水果能在短时间内有减重的效果，特别是高纤水果可以让我们新陈代谢速度变快，从而减轻体重。部分水果不可以空腹吃，应该科学食用为宜。较为有效的减肥排毒的水果是苹果、香蕉、奇异果、草莓等。也可以把几种水果做成水果沙拉，口感好，营养丰富，减肥排毒更佳。

步骤/方法：

1 苹果是我们最熟悉的水果了，苹果中含有大量的果胶，这是一种可以促进肠胃蠕动，加速体内毒素排泄的物质，所以苹果具有非常棒的排毒功效。苹果中丰富的苹果酸和维生素C能有效促进消化，避免过多的热量堆积成脂肪。能有效于肠道、胃腔内肌肤一些会引起高胆固醇及癌症的物质、毒素，更能长时间抑制食欲，帮助个人控制食量。

2 香蕉富含纤维质、钾质和果胶等，可以有效地整肠，也有排除体内水分的效果，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，是一种很理想的减肥水果。在早餐时吃几根香蕉配白开水，可以吃到自己感觉到饱为止，然后中、晚餐可以照日常食谱进食。利用香蕉让胃产生饱足感，丰富的酵素让消化变快，使得即便中晚餐照常进食也不会屯积脂肪。

3 草莓是一种营养价值很高的水果，含有丰富的果胶和膳食纤维，能够很好的帮助消化和排便，从而达到减肥功效。草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用;草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用，对防治动脉硬化、冠心病也有较好的功效。草莓中含有天冬氨酸，可以自然平和的清除体内的重金属离子。

注意事项

晚餐的时候吃水果减肥，水果并不能够为人体提供足够的蛋白质和维生素B族等营养成分。因此需要在早餐或者午餐的时候补充这些成分，以保证营养的均衡。在吃水果减肥的时候，一定要配合运动，不能减少一天的活动量，在晚上的时候活动量会少一些，同时要记得早点休息，以免出现想吃东西的情况，越想越饿，这样难免会吃夜宵。