130斤的女生怎么健康减肥

概述

夏天来临了，对于许多女生来说最重要的事莫过于减肥。作为一名大二女学生已经用过各种各样方法减肥，其中最值得推荐和实用的莫过于有氧运动了。节食和没有规律的运动都会使身体健康收到影响所以不建议，适合大家的健康的有氧运动就需要更好的建议和帮助，纤体减肥瑜伽紧双臂瘦肩膀打造诱人曲线。今天我就给大家推荐三个有氧运动帮助大家减肥，这是我自己经验之谈，希望能帮助大家。

步骤/方法：

1 首先来讲，三腿倒V式瑜伽减肥动作坚持一个脚停在半空中是一个非常有跳战性的减肥动作，对于手臂和上背肌肉锻炼是一个很好的方法。鲤鱼打挺式运动减肥可以锻炼到三头肌和上背部力，还可以塑造小腿腿形，达到瘦腿的功效。

2 然后讲，单手单脚式减肥操可以锻炼手臂和上背部肌肉，达到瘦手臂和瘦背的功效，不过此减肥操初学者只需要把两脚放在地上做即可。乌鸦式瑜伽减肥动作需要前臂用的力量非常的多，才能保持全身的平衡感和足够强大的力量。

3 最后呢，向下倒立式减肥动作平衡感非常的重要，如果平衡感不太好的，可以靠墙做这个动作，每次做此减肥操要保持倒立时间超过15秒，就能达到肩部和上背部的脂肪燃烧。车轮式减肥操能够锻炼到上背部和三头肌，能够增加脊椎的灵活性，达到减肥目的

注意事项

前臂站立式瑜伽也需要有很好的平衡感，初学者可以靠墙做此减肥动作，可以达到肩部和后背脂肪燃烧，也是一个非常有挑战性的动作。