男性备孕吃什么好

概述

我和老婆结婚已经好几年了，我们一直都忙于工作，知道现在才要孩子，现在正在备孕，一说到备孕，大家脑海里是不是大部分想到的都是女方应该如何调理、如何饮食，其实，备孕是两个人的事情，注重女方的同时，男方也需要重视。只有两个人都备好孕才能生出健康聪明的宝宝。下面就讲讲男性朋友应该怎么样调养身体，提高精子质量，平时应该多吃什么东西好呢。

步骤/方法：

1 核桃又名胡桃，桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，胡桃肉，味甘，气温，无毒。入肾经，润能生精，更益肾火，实温补命门之药。核桃对男人生精固肾有很大帮助。

2 羊肾即羊腰子，吃烧烤或者羊肉的时候羊腰子已经成了很多男性朋友必点的一个，因为羊腰子含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等，有生精益血、壮阳补肾功效。但要适量吃，小心上火喔。

3 鱼鳔，很多人收拾鱼的时候都把鱼鳔给扔了，但你不知道的是它能滋养肾精，填益精髓。中医有精不足者，补之以味之说，就是精髓不足的人，应当用味厚的药品来补。清代医家很多填补下焦，它是指下腹腔自胃下口至二阴部分的方剂就是选用海参、鱼鳔、鲍鱼、牡蛎等重浊、味浓的食品。

注意事项

我们一定要注意除了饮食合理之外，备孕期间，男性朋友也要戒烟戒酒少应酬，平时多运动，保证充足的睡眠，穿宽松的衣服等只有这样才能孕育出健康、聪明、漂亮的宝宝喔。锌是精液的重要组成成分，缺锌可导致睾丸萎缩，精子数量少、质量差，使生殖功能降低或不育，即使精子有授精能力，其妻流产率也高，且易引起子代的畸形。