头顶头发少吃什么好

概述

我的一个同事3年前开始脱发，现在头顶处已经没多少头发了。看过医生，说是雄性激素型脱发，一开始吃药是有些效果，头发已经不见怎么掉了，就是头发没见长回来。许多人头顶的头发在慢慢掉落，使得头部失去了原有的美观。现如今社会竞争压力大，一些人头顶头发稀少成为形象大问题，因为头顶头发稀少，一些人找工作找对象是难上加难，还有更多的人陷入自卑之中。

步骤/方法：

1 主要是由于肝肾不足、气血亏损所致，饮食中缺乏蛋白质和高度营养不良，缺乏微量元素铜、钴、铁等也可导致白发，要是肝肾不足证，可以用滋补肝肾法，保持心情舒畅，避免精神紧张，坚持体育锻炼，增强体质。可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、海藻类、新鲜蔬菜和水果等。

2 应多吃含维生素B族的食物如粗粮、豆类、蔬菜和水果，还要多吃富含铁、铜等微量元素和高蛋白的食物，如动物肝脏、肾、蛋黄、豆类、瘦肉等。富含胱氨酸和蛋白质的食物，黑米、燕麦、面筋、玉米、黑豆、黄豆、花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子等。

3 含碘丰富的食物，海带、海藻、紫菜、海参、蛤等海产品。富含B族维生素和蛋白质的食物，豆芽菜、麦芽、海带、豆腐、豆制品、猪肝、羊肝、牛肉、鸡肉、鹅肉、鱼肉、鸡蛋、鸭蛋、鸡蛋粉、奶粉、黄油等。杏干、黑芝麻和核桃是头发健美的最好食品，可以适量食用。

注意事项

我们一定要注意在饮食上营养要全面，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品，适当吃些硬壳类食物及黑芝麻。睡眠要充足，充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，尽量做到每天睡眠不少于8个小时，养成定时作息习惯。