为什么我怎么减肥也减不下去,减肥无效的原因

概述

　减肥是一件颇有讲究的事情，在减肥的过程中，大家难免遇到各种各样的问题或疑惑，例如我吃的就很少，不吃晚饭，为什么我还不瘦。我三餐都吃，饿了就吃水果，狂吃蔬菜、不吃肉，为什么我还不瘦等等。如何摆脱这些问题的困扰、顺利减肥瘦身呢。下面是一位我在自己减肥历程中总结出饮食运动中最容易犯的错误，告诉你为什么你一直瘦不下来的真正原因。

步骤/方法：

1 　为什么说不能不吃，其实现在看到姑娘节食，我就又生气又心疼的。大家都知道基础代谢，也就是你不动你身体维持需要消耗的热量，为什么有的人怎么吃都不胖，因为他基础代谢高，大多数缺乏运动的人，特别是梨形身材，基础代谢都低。

2 现在你没有节食，但是你吃均衡了吗。其实只吃蔬菜水果，和没吃没多大差别，同样的道理，肌肉的生长和维持需要蛋白质，同时人体机能同样需要脂肪，如果你缺少了其中的一些营养，特别是蛋白质，肌肉一样流失，你一样基础代谢降低。所以什么蔬菜餐，水果餐减肥法，害人不浅。

3 　如果你均衡了，什么都吃了，但是你控制量了吗，你选对了食物吗。选对食物非常重要，不是吃肉就可以抱着肥肉和汉堡猛吃，不是吃水果就可以抱着榴莲猛吃，你需要选取健康的食材和少油少盐少糖的烹饪方法，比如优质蛋白来源鸡胸肉啊，鸡蛋，牛肉啊，瘦肉啊。

注意事项

　首先不要惊慌，突然胖了自测几个步骤。首先体重是不是掉太快，太快掉体重往往有可能减少的是水分，或者是胃太空称的，所以你一吃就回来了。其次是不是吃了重咸，太多盐分会让你水肿。再次是不是姨妈快来了或者正在来，内分泌改变会水肿。最后食物是有重量的!在早晨称，有时候你前一晚吃太多还没消化呢。