身体补水吃什么好

概述

我们都知道水是万物之源，人的体内百分之90都是水，所以水对我们来说显而易见很重要，尤其是，面部水分含量多少还关系着女性脸部皮肤的好坏，如果脸部水分充分，脸就会变得白白嫩嫩，而且很滋润，如果脸部水分不够呢，皮肤就会显得皱巴巴的，一点光泽也没有，所以补水对我们来说很重要，而且现在的很多女生对自己脸部的保养特别重视，而补水也是其中必不可少的一环。那我们今天来介绍几种可以补水的食物，让我们拥有一个美丽的脸蛋。

步骤/方法：

1 第一种我们可以选择山药，山药的功效有很多，它可以健脾养胃，还能滋润毛发，能调理气血，化瘀止痛，山药含有丰富的营养物质，比如含有维生素B、维生素C、维生素E等等。其中所含薯蓣皂成份是有利于女性荷尔蒙的分泌，有滋阴补阳，增加新陈代谢的功能。

2 第二种是我们可以选择西兰花，西兰花中含有大量细胞活动释放能量所不可缺少的物质，比如蛋白质、糖、脂肪、维生素等等，它的营养成分呢排在同类蔬菜的首位。西兰花能还能使我们的皮肤保持一定的弹性。它可以凉拌热炒做汤，属于精品蔬菜。

3 第三种可以选择一种水果，那就是柚子：柚子中含有大量的水分和维生素c，吃柚子可以保持皮肤的水分，同时代可以降火，而且它里面的维生素c以及酸性物质有利于我们的细胞活动。尤其是在干燥的季节，比如冬天适当吃些柚子，对身心健康也是很好的。

注意事项

我们还可以多吃一些平常多见的水果来补水，比如说梨，梨中含有大量的水分，其中85%都是水分，所以日常中经常吃梨可以滋润皮肤，达到补水的目的。