吃什么让皮肤光滑白嫩

概述

过了25岁的女人，更是害怕岁月的流失。于是花大价钱买国外知名化妆品，却始终不大见效。再好再贵的护肤品都是外在的，我们还是要学会内部调理，也就是食补。只有这样，才能让肠道里的垃圾轻轻松松排出去，那么哪些食物可以帮助我们清理肠道垃圾呢？其实现实生活中有好多食物是可以清除肠道垃圾的，这些食物不仅可以清除肠道，还可以让皮肤光滑细嫩，接下来让我们来看一看这些食物。

步骤/方法：

1 薯类是一种粗纤维食物，常吃它可促进肠道蠕动，促排便，紫薯相较于红薯来说更有营养，加工成粉末状后食用更方便，平时和拿它冲开水喝，也可以用它来做馒头，不管是味道还是口感都非常不错。

2 葛根虽然它其貌不扬，但却具有清热解毒、益胃安神、清心明目、润肠道便及醒酒等功能。冬天天气寒冷很多人喜欢去吃火锅，但是经常吃很容易上火，饭后可以喝一杯葛根粉，有效清热解毒、排出肠道垃圾让你身体更健康。

3 很多人都有早上喝一杯蜂蜜水，其实这个习惯是蛮不错的的。据调查，蜂蜜中含有大约35%的葡萄糖和40%的果糖，而这两种糖都可以而直接被人体吸收。同时，蜂蜜中含有与人体血清浓度相近的多种无机盐，能有效清除宿便，排出身体垃圾、美容更养颜。

注意事项

应该多吃清淡，如各种蔬菜，水果及要增加了各种维生素。少吃油腻食物以及零食，如油炸食品，小吃类。多活动，多参加体育锻炼。如快走，跑步，俯卧撑，仰卧起坐等锻炼。祝你健康成长。