吃什么淡化雀斑

概述

脸部长雀斑对于很多女性来说无疑是最大的打击，你信脸上的雀斑会让女性的容貌受到很大的影响，而且这种雀斑的形成也有很多的原因引起，如果平时不注意营养的补充，不注意保养皮肤，也会慢慢的导致雀斑的形成，所以女性平时在日常生活中也可以通过饮食的方法来进行调理改善，淡化雀斑，那么，吃什么能淡化雀斑，我们来介绍几款食物吧。

步骤/方法：

1 柠檬汁：将柠檬汁搅汁，加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能使黑色素沉淀，达到祛斑的作用。只要能坚持每天引用一杯柠檬汁，对于淡化雀斑也是有一定的效果。

2 西红柿汁：西红柿本身就具有很好的美白效果，因为西红柿中含维生素c，每天喝一杯西红柿汁，对防止祛斑有较好的作用，因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可以抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。

3 多吃富含维生素c的食物：维生素c的食物有很多，比如：荔枝、龙眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大枣、韭菜、菠菜、橘子等，同时维生素e的食物，也是具有氧化还原作用，比如：卷心菜、胡萝卜、茄子等都富含丰富的维生素e，都是具有很好的淡化雀斑的功效。

注意事项

平时饮食要注意饮食的搭配，同时要注意防晒，避免阳光照射，给皮肤带来损伤引起色斑的形成，对于经常接触电脑的工作者来说，要防止各种电离辐射，平时要禁止使用含有激素、铅、汞等有害物质的化妆品，因为副作用太多，会刺激到皮肤，影响更大。