保护牙齿预防蛀牙的3种食物

概述

牙齿健康才能让人更自信的笑，做好口腔卫生很重要。通常人们认为防止蛀牙，保持口腔健康的办法就是做好口腔清洁卫生，实际上除了这些措施，我们经常食用的食物也有这种作用。平时我们在饮食方面不要挑食，不要偏食，营养均衡也一样能保护牙齿，预防牙齿存在的疾病，多吃蔬菜水果，荤素搭配好，那下面我就为大家介绍保护牙齿预防蛀牙的三种食物。

步骤/方法：

1 首先是香菇，香菇所含的香菇多糖体能够抑制口腔内自冰晶的生长，房子牙菌斑的形成，防止蛀牙。香菇还含有一般蔬菜所缺乏的维生素D源，可增强人体免疫力，并能帮助儿童骨骼和牙齿成长。

2 其次是乳酪，钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙。经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质的牙齿更为坚固，乳酪是甜品，吃完记得漱口。

3 最后一个葡萄干，葡萄干内含有多种抑制口腔细菌生长的化合物，齐墩果醇酸、白桦脂醇等，这些化学物质是植物中的天然抗氧化剂，有利于牙齿和牙龈健康，能够有效地防止蛀牙、牙龈炎和牙周炎等。

注意事项

平时也要做好预防蛀牙的工作，要做到早晚刷牙的好习惯，中午吃饭后漱口保持口腔清新，多吃保护牙齿的食物，让牙齿更健康，少吃辛辣刺激酸冷食物，少吃油腻油炸食品饮食以清淡为主。