清肠排毒吃什么

概述

每天轻轻松松的排毒，让我们身体会得到更加的健康，我们正常人一天排一次便，但是对于便秘患者来说，一般3到4天甚至更长的时间才排一次便，这种情况很容易导致体内的大肠被堵塞，引起毒素的形成会让整个肠道系统瘫痪，长时间饮食不当也可能会导致大肠传导功能降低，最直接影响的是体内毒素代谢排不出，会给我们身体带来不适感，那么清肠排毒，吃什么呢？我们来了解一下吧。

步骤/方法：

1 每天早上要保持空腹喝水：早上是最好的排毒时间，每天早上起床后空腹喝下500cc加盐的冷开水，只要是冷的饮料或水分，在肠胃空腹时都有刺激肠胃蠕动的效果，而且越冰刺激效果越好，最后不需加盐，以免高血压患者因盐分中的金属离子造成肾的负担。

2 芹菜是最好的排毒食物：在众多蔬菜中，芹菜是最有效的清肠排毒蔬菜，由于含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

3 最有效的清肠水果：水果中有很多都是具有很好的清肠排毒功效，可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，终极经排泄系统排出体外。

注意事项

体内的毒素得到排出了。我们的一生都感觉非常的轻松，所以每天要多喝水，多排毒，因为多喝水也是能让我们得到清肠排毒的最好方法。平时要保持身心平静，避免思考太复杂的问题，适量的做运动，但是避免剧烈运动。