晚上总是害怕自己一个人睡,怎么办?

概述

失眠是很多朋友不愿意遇到的问题，可是对于那些心理的承受能力比较差的朋友来说，就特别容易被失眠所困扰，我们都会遇到这样的情况，比如到了新的环境，或者和自己一起住的人突然外出，这时会因为害怕而休息不好，这样的失眠对谁都是一种折磨，所以平时必须要多学习一些方法，帮助自己更好的去克服一个人睡的害怕情绪才行。

步骤/方法：

1 可以在房间开一盏小壁灯，我们的本能看到光会驱逐恐惧，微弱的灯光会让我们更好入睡，最关键的就是坚定自己的信念，你虽然一个人睡在房间里，但是房间外面还是有其他人的，不会有什么危险。

2 也可以买一个大的毛绒玩具抱着睡。抱着某样东西睡觉的时候会特别有安全感，你可以给你的毛绒玩具取个名字，和它做好朋友，把它当成人一样，时间长了以后你就觉得真的有个人在陪你睡觉。

3 把电视开着。电视里的人声是壮胆的好武器，最好选择音乐频道或者电视剧频道，一播能播一夜的，声音调的小一些，不用很大声，另外在床上身边放置个棍棒之类的东西，可以给自己增加安全感。

注意事项

如果是看了恐怖片或者鬼片后，你就要告诉自己，没做过亏心事就不需要怕，如果是单纯怕黑的话，可以转移你的注意力。比如想一下今天的开心事，背一下古诗什么的，又或者想一下看过的好看的电视剧等等，都可以帮助自己转移紧张的情绪。