你的睡眠足吗？来给自己的睡眠质量打打分

概述

可能是因为最近工作任务繁重，压力比较大的原因，最近睡眠很不好，上床以后也是很难入睡，还经常做梦，一个又一个的做梦。不管睡多久，醒来还是感觉非常困，非常累，有时候还会半夜惊醒，而且很难再入睡，虽然经常告诉自己什么都别想快睡，但还是睡不好了，医生说，睡眠不是一种独立的疾病，很多疾病都可能引来失眠，今天就告诉大家一些怎么判断睡眠的质量。

步骤/方法：

1 首先来说，我们要找出自己睡眠不好的原因。有可能是自身的原因，比如自己身体过于肥胖，或者是年龄到了一定程度，有可能是患糖尿病，糖尿病人晚上的睡眠都不是很好。所以要格外关注自己的血糖含量。

2 有可能是因为自己最近有很多烦心事导致了神经衰弱的原因。如果晚上经常起来上厕所，可能是身体里面的泌尿系统出了问题，这个时候晚上不要喝牛奶，话反而会适得其反。可以建议大家到医院去做一个全面的体检。

3 大家应该做到白天不要睡觉，困得不行的话可以在中午睡一个小时左右，一定不要睡太久。午饭以后一定不要喝兴奋性的饮料，像咖啡和茶。要睡觉前，一个钟头不要喝水。睡觉前半个小时使大脑放松下来，听一些催眠曲。

注意事项

晚上睡觉的时间温度不要太冷，如果太冷的话，会使身体的肌肉总是处于紧张状态，得不到休息，也可以尝试将房间里面的灯关掉，白天要注意多多锻炼。锻炼的话身体就会感到疲惫，这样入睡也比较容易，而且睡眠质量特别好。