吃什么可以美白5种蔬菜能帮助美白

概述

拥有白皙的皮肤，是很多爱美人士所追求的。皮肤变白了,整个人的气色也会格外光鲜照人。除了外在的护肤保养以外，最重要的是一切由内调理，我们身体器官健康了，皮肤自然也美丽了。俗话说的好一白遮白丑，现在的美白方法有很多，我们平时吃的食物当中有很多具有美白的效果。卷心菜、花菜、花生、甘薯、芦笋等食品，能抑制黑色素生成，加速黑色素从表皮或经血液循环排出体外。

步骤/方法：

1 萝卜可以大量的补充人体水份，长期食用可以对皮肤有非常好的美白效果，而且能使皮肤细腻有光泽。白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

2 鲜黄瓜的黄瓜酶是很强的活性生物酶，能有效促进机体新陈代谢，促进血液循环，达到润肤美容。特别是黄瓜有厨房美容剂之称，作为美容蔬菜，除了黄瓜酶能排除毒素，促进新陈代谢，还有维他命C可令肌肤美白保持弹性，预防黑色素的沉淀。

3 西红柿中富含丰富的维生素C，众所周知维生素C是美白祛斑最有效的成分之一，能减少皮肤内黑色素的形成，从而消除面部色斑。只要每天坚持喝一杯西红柿汁就能让你的皮肤变得白净无瑕。

注意事项

芹菜、韭菜、芫荽(香菜)等的食物吃多了经紫外线照射易产生斑点，吃多了香料食物本身就容易感光，对美白不利。红豆就是极易感光的食物，红萝卜、木瓜、柑橘、芒果等B-胡萝卜素含量较丰富的食物因为本身的黄色素吃多了比较容易有色素沉着或脸色偏黄的情形。