3种方法帮你疏通肠道

概述

不规律的饮食习惯、油腻和重口味的食物让我们的肠胃不堪重负，再加上繁忙的生活节奏和工作，让我们无法得到充分的休息和调理，就更别说运动健身了。长此以往，我们的肠胃渐渐的开始产生不良反应，甚至开始影响我们身体的健康了。所以，学会清肠养生是一项必须的功课。现在我们来看看哪3种方法帮你疏通肠道吧，希望对大家有所帮助。

步骤/方法：

1 首先，我们要常吃粗粮，温和饮食，要注意保持膳食结构平衡，一日三餐，粗细搭配，尤其是要常吃些土豆、番薯、芋头等富含膳食纤维的食物，不仅可以促进肠道蠕动加快粪便排出，而且能抑制肠道内有害细菌的活动。

2 其次，我们要安排好喝水时间。清晨喝水很重要，起床后喝两杯水，不但可以补充夜晚流失的水分，而且可以刺激肠道，帮你疏通肠道。不要大量饮用可乐、汽水、果汁等含糖饮料。

3 另外，我们要适当运动，运动不仅能够预防骨质疏松症，而且可以给我们愉悦的心情。坚持适量的运动锻炼，还能够促进肠道蠕动，加速排便，防止肠道老化。站立一会、散散步都行，就是不要躺着或坐着不动。

注意事项

学会调控和驾驭自己的情绪，保持一颗淡泊宁静的平常心，对维护肠道内环境稳定也是大有裨益的。及时排便，晨起或早餐后排便是最科学的。