5种最不健康的水果吃法

概述

水果是我们平时日常生活中不可缺少的一部分，营养价值也是非常高，里面也含有多种维生素，很多人都抵挡不住水果的诱惑，但吃归吃，一些水果食用宜忌还是需要懂得的。橘子吃过多全身会发黄、水果不宜榨汁喝、吃不熟的香蕉会导致便秘加重等，这些都是不正确的健康吃法，还想知道更多水果不健康的吃法吗？五种最不健康的水果吃法，我们一起来了解一下吧。

步骤/方法：

1 第一种橘子吃过多全身会发黄，橘子含有胡萝卜素，短期内大量摄入柑橘或胡萝卜等，肝脏不能及时将胡萝卜素进行代谢转化为维生素A，使血中的胡萝卜素的含量骤增，导致黄色色素沉着在皮肤和组织内，引发了胡萝卜素血症，造成皮肤发黄。

2 第二种肥胖者别大量吃水果，只吃水果当心患上胖人易得的血糖或血脂过高等疾病。水果本身富含糖类，吃太多糖类食物，又少运动，会发生血糖或血脂过高的问题。肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝患者，只吃水果餐减肥的女性，以及孕妇们要特别注意。

3 第三种水果不宜榨汁喝，越来越多的家庭购置了榨汁机，觉得喝新鲜的水果汁既美味又方便。除牙不好的人外，水果最好不要榨汁喝，直接食用更营养。第四种水果是维生素C的主要来源，维生素C容易在空气中氧化，高温及阳光都会使其流失，而预先去皮、切开的鲜果，营养成分可能会减低。

4 第五种水果被冻后会产生有毒物质，水果受冻后，更容易产生亚硝酸盐，而食用过量的亚硝酸盐，会引起头痛、头晕、恶心、呕吐等症状。橘子、橙子冻了以后，表皮的油脂渗进果肉，果肉就容易发苦，水果冻了的表面一般都发黑。

注意事项

饭后立即吃水果，不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘。吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。有糖尿病、容易肥胖的人如果要吃水果的话，最好能够适当的做运动，以免引起肥胖症。