长期玩手机眼睛酸疼5种食物助缓解

概述

在我们现代生活中，手机是我们重要的工具，生活中时时刻刻都离不开手机。上班党白天盯着电脑忙工作，晚上熬夜看电视剧，甚至凌晨三四点还躺在床上玩手机游戏，有些人似乎有不到眼干、眼涩不罢休的劲头儿，完全不顾眼睛的叫苦连天。所以我们的眼睛遭受了非常严重的危害。如果不好好保护眼睛，那我们可能一生都要活在黑暗当中了。饮食规律，多吃营养价值高的食物可以提高我们的视力。下面我来介绍几种食物。

步骤/方法：

1 紫薯。紫色的水果、薯类及豆类等食物含有一种“花青素”的物质，花青素具有极强的抗氧化作用，能有效阻击“自由基”。在自由基对组织器官的伤害中，最容易被伤害的是眼球，而紫色食物的抗自由基效力，当属最佳的“护目食品”，可以有效地维护眼睛健康，预防各种眼病的发生。

2 菠菜。小时候经常看《大力水手》这个动画片，我知道菠菜可以补充能量，增加力量，其实菠菜中含有的抗氧化剂可对人体有害分子起阻挡作用，可治夜盲症，对视力有很好的辅助作用。

3 海带我们平常时候见的很多，吃的也很多，它的营养价值高，药用价值也很好。既可以凉拌着吃也可以炖汤吃，海带炖猪蹄与海带炖排骨都很美味的，不管是自己食用还是招待客人，都是比较受欢迎的哦。

注意事项

1.不要过长时间的盯着一样东西如果需要的话我们可以中途的时候多看看其他地方，来缓解眼睛的疲劳。2.多吃上面屋说过的三种蔬菜让有助于眼睛的好转。3.晚上玩手机的时候一定要开灯关灯的话对眼睛不好。