为什么白天想睡觉,晚上睡不着啊?

概述

生活中有很多朋友存在有睡眠障碍，其实这是个非常危险的问题，平时应该引起重视，及时的进行调理才行，一些人每天熬夜到十二点还睡不着，早上躺在被窝不想起，已经是我们很大部分人生活的一种常态。健康的养生应该是早睡早起，这样对身体才是最好的，但是这种生活习惯对有些人绝对是奢望，所以必须要改变这种晚上睡不着，白天起不来的状态。

步骤/方法：

1 制定作息计划，让自己的作息时间变得有规律，人体本身就带有生理生物钟，但是这种生物钟，是可以被日常的一些生活习惯打破的，所以如果要休息好，可以试着让自己养成有规律的作息时间开始。

2 在准备要睡觉的时候，千万不要喝影响睡眠的饮料，你像是咖啡和茶叶等，这些含有咖啡因的饮料，肯定会刺激我们的脑神经，让它们变得异常兴奋，导致自身无法顺利的睡觉，必须要引起重视。

3 午休时间不要超过一小时，白天睡觉多了，晚上就会觉得精神很兴奋，中午是脑神经比较疲惫的时间段，半个小时午休比较合适。超过了一小时，脑袋会困乏无力，有种想继续睡觉的冲动。

注意事项

想要改变自己的状态，锻炼是必不可少的，很多人白天会昏昏欲睡，往往是因为经常宅在家里或公司，不出去运动。这样身体会因为体内的一些营养物质得不到转化而不健康，身体一旦处于不健康的状态，那自然就会想睡觉了，尤其是吃完饭后不运动。