教你如何爬楼梯减肥

概述

爬楼梯减肥也是一项很健康的减肥方法，这种方法不但有利于身体，而且经常爬楼梯，也是可以让骨骼更强健的，可是随着生活水平的提高电梯也成为了很多男人的替代品，大多数人都不想爬楼梯了，因为他们觉得爬楼梯太累，可是想减肥爬楼梯是可以快速燃烧脂肪达到减肥目的的，爬楼梯对于在长身体的小孩子也是有助于长高的，下面我来介绍一下，教你如何爬楼梯减肥。

步骤/方法：

1 爬楼梯能减肥，主要就是因为爬楼梯也属于有氧运动，而且每小时消耗的热量也不少，以普通速度上楼梯每分钟就可以消耗7卡路里。这是以50公斤的人来讲的，体重越重那么消耗的卡里路就会越多，而且能量代谢也会越多，甚至翻倍的。

2 爬楼梯上上下下更容易减肥，因为阶梯之间有段差，需要大腿前侧的肌肉进行运动，刺激的越强烈，新陈代谢就会越加速。既使有的肌肉平时没法运动，但是通过爬楼梯也能运动的到，而大腿四头肌的肌力容易下降，但只要稍作锻炼，其代谢力上升也是相当见效，是最容易锻炼肌肉的减肥方法之一。

3 爬楼梯看起来非常的简单，但是想取得减肥的最佳效果，那么姿势也是非常的重要的。正常的姿势是挺直腰背，收紧腹部肌肉地爬楼梯，这样才能锻炼好肌肉，令肌肤分布均匀，不但可以减肥脂肪，还可以美体。

注意事项

采用爬楼梯运动减肥，不需要特意找时间，但是在运动过程中因为强度不高，则需要一段时间才会有效，只要坚持减肥效果会非常的明显的。除了爬楼梯还可以利用周围的设施进行减肥瘦身。