减肥期间要注意什么

概述

减肥是女人永远的话题，减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。减肥期间，不管采用什么方法，有几条必须遵守的黄金守则。你们知道吗？现在我们就一起来看看减肥期间要注意什么吧，加速燃脂速度，从而达到良好的减肥功效哦，希望这篇文章对大家有所帮助。

步骤/方法：

1 首先，我们在减肥期间时，进餐时应注意搭配好各种食物的比例，应该控制进食量，同时我们建议配上一些蔬菜、豆类或面食一起吃，而去皮的鸡肉、瘦肉脂肪含量不是太高，也可以多吃，还要注意蛋白质的摄入。

2 其次，减肥期间水果蔬菜是必不可少的，它们既能提供一定的热量和水分，增加饱腹感，又含有丰富的维生素和矿物质，有助于促进新陈代谢。因此，除了在日常饮食之外，也可以选择食用一些果蔬纤维素嚼片，可以帮助补充多种维生素和矿物质及来自蔬果的十多种膳食纤维，有效增加饱腹感。

3 另外，减肥期间应该多喝水，可以加快人体的生理代谢，产生一定热量，还能增加饱腹感，减少食欲。同时，在健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动，要有规律地坚持运动。

注意事项

餐后不要再吃甜食，避免晚上休息时因进食太多但消化减慢而积聚脂肪。不要在一餐内吃过多的分量，在两餐之间可以加一点小零食缓解饥饿。