怎么进行腰部减肥

概述

现在我们人群当中肥胖的人太多了，因为我们的生活水平都在不断的提高，好多高能量的食品都在我们的餐桌上面经常性的出现，所以说我们好多人如果经常吃一些高能量的食品的话，很容易产生肥胖的，肥胖的人或者是显得臃肿的人，他们都会感觉到因为肥胖而造成自己的形象受一定的影响的，所以都想方设法去减肥。减肥也是有一定的技巧的，用简单瘦侧腰动作让腰部瘦身的方法也是很好。

步骤/方法：

1 我们每天可以做拉伸和挤压腰部的方式进行瘦身，也是比较容易掌握的一个瘦身的方法之一，我们首先两脚与肩膀同宽笔直的站立。然后我们努力地把双手尽量向头顶的方向伸直，接着把双手放下双手掐腰，用力挤压自己的腰部。

2 第二个动作就是扭动腰肢的减肥方法，也就是说双手掐腰，然后顺时针方向转动自己的腰部，循环做八次，然后再逆时针方向再转动自己的腰做八次，这样交替进行，对我们的腰部的血液循环起到很好的作用。时间长了的话就会对减肥有一定的功效的。

3 在扭动腰部的时候一定要扭转到极限的位置，让身体先从左侧向右侧后方扭转，然后坚持一会反方向再做这个动作，一定要注意它的力量，要集中主要是旋转自己的腰部，而不要给其他的部位带来更大的压力，这样才能够使我们通过旋转腰部的方式起到瘦身的目的。

注意事项

我们在做这种腰部减肥的动作的时候，一定要坚持住，千万不要说我做过一次两次没有明显的瘦身效果，就会放弃这种动作这是不行的。减肥是需要一个过程的，我们只要坚持住的都能够达到瘦身的效果的。