一星期快速减肥方法

概述

减肥宜讲究科学、安全、有效，但减肥主要是坚持和改变原来的习惯，这也是很多人失败的原因。三餐也有规律，应该定时定量，而且营养要均衡，然后在平时的时候不要偏吃，更不要零吃，最好的话每餐不要吃过饱，或者晚上吃夜宵的时候不要吃那种油腻高脂肪食物，然后注意休息时间，宜坚持运动，养成定时排便的习惯。那么如果要在一个星期速度减肥该怎么办？不要急，看下面！

步骤/方法：

1 第一天，汤和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要任意的去加牛奶和糖。

2 第二天，汤和蔬菜。但是第二天除了喝汤外，还是可以吃所有的蔬菜得，而且不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。　

3 第三天，汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。然后接下来的四天按照如此方案坚持下去。

注意事项

其实减肥对于很多人来说并不是一件很难的事情，可是需要各位坚持下去才行，如果没有坚持到最后，那么这个和三天打鱼两天晒网有什么区别呢？还有就是晚上禁止在8点以后进食。