少食多餐减肥应该怎么吃

概述

我们公司的同事有好几个人都是胖子，也不知道是为什么，我们在一起聊天的时候她们说每天在吃饭的时候都不敢多吃，依然还是这么胖，如果想要减肥的话，很多人会先从饮食方面着手进行控制，如何少吃多餐减肥呢，一般对于肠胃、胆囊组织宜昌的患者来说都是要求少食多餐的，这样更有助于食物的代谢及营养的吸收，并且会让减肥者有饱腹感，同时也不会造成营养的缺失。

步骤/方法：

1 早晨6点至9点，早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要来源，切勿草草打发。含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶。如果你偏好甜味，新鲜水果和燕麦粥是不错的选择哦。

2 早晨10点半，此刻若感到饥饿，可以选择一些低糖类的点心——如酸奶酪充饥。当然，不饿的话就管好你的嘴吧。中午至下午2点，午饭时间到了。这一餐要吃的丰盛均衡，鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜水果是必要的维生素补充。适当坚果和橄榄油的摄取对健康有益。

3 下午4点30分，补充能量进食蔬菜色拉或吃一个苹果。下午5点至晚上8点，晚餐时间到了。菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。例如肉类搭配芦笋这类有美容功效的蔬菜就是不错的组合。晚上9点至次日早晨6点，这段时间进食最容易发胖。科学地讲，此时的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所诱发的。

注意事项

我们一定要注意在减肥的时候一定要坚持，而且减肥期间一定要管好自己的嘴，要不，减肥可就半途而废了。平时在生活中一定要注意个人卫生，注意休息，不要太紧张，平时在生活中一定要相信自己，可以适当的运动，养成良好的生活习惯。