减肥时饮食注意事项

概述

在减肥时我们也要注意饮食的各种注意事项，如果不注意饮食，也会导致减肥失败的，在减肥上应该要控制好饮食量，而且要有规律的饮食和健康的饮食，才不会让身体受到任何的伤害，在减肥当中也不能盲目的以节食的方法来进行减肥，要以科学的健康的正确方法减肥，这才是最好的，这样才不会伤害到身体的健康，减肥时饮食注意事项，我们今天就一起来谈一谈吧。

步骤/方法：

1 控制主食和限制甜食如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

2 减少食物的摄入量要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

3 每天1餐流食5周减10磅通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐

注意事项

减肥中只要我们能够坚持，也是能让减肥得到成功，而且一定要健康减肥，这样才能让自己更加的美丽，以健康正确的科学减肥法才能达到更好的减肥瘦身效果，在饮食中要以清淡为主，不吃辛辣刺激性的食物，保证充足的睡眠。