快乐减肥好方法推荐

概述

曾经，有很多人是个快乐的胖子，之所以快乐，是因为不知道肥胖的烦恼，而却总能在慵懒中享受到无比的满足。然后就每天沉浸于零食、可乐、红烧肉的香味和柔软的沙发，把所有的体力活动抛在九霄云外，我行我素地享受着神仙般悠闲的生活。等到真正的发现自己要减肥的时候才后悔莫及，不知所措，那么在这里就告诉各位减肥者们如何可以快乐的减肥。

步骤/方法：

1 首先可以在手机上安装一款计步软件，那么每天走的路都会被记录下来，包括上厕所、上下楼梯等等。你就可以设定一个目标，可以碎片化锻炼，电脑前坐的累了，可以出去走10分钟，都会记录到总量上，有了目标动力，就会越来越有劲。

2 然后在平时的饮食中，一定要合理的搭配才行，一定要注重合理营养，比如多吃些高纤维的食物，热量高的食物尽量少摄入，三种颜色蔬菜要齐全，冷饮及一些甜食尽量在减肥中避免，肉类尽量吃些瘦肉类，要适当补充水。

3 家里有小狗等宠物的话，每天都可以牵出去遛一段时间，轻轻松松，快快乐乐，每天走的步子就会往上涨。如果家里有跑步机，有轮子可以移动的话你可以把它，移到电视机前，变走路，变看看电视，一点也不会枯燥，不知不觉的走了很多路了。

注意事项

白天在吃饭前先吃个水果，大胃王们就可以少摄入太多热量了啊。而且晚上睡觉前可以在床上做一组平板撑，对腹部减肥很有效，只要一分钟一次，坚持做下去，不仅可以做到瘦身的效果，更能够锻炼自己的肌肉哟。