女性晚上吃些什么可以减肥

概述

我是一个上班族，白天都是在公司，只有晚上我们才会在家里吃饭，我就想吃点好的，但害怕自己长胖，女性都想有苗条的身材，因此减肥是很多爱美女性热议的话题。减肥除了药物减肥、运动减肥外，在日常生活中饮食结构上的合理的安排也是不可忽视的。俗话说，早上要吃好，中午要吃饱，对于上班族女性来说，累了一天，回家不想做饭，吃些快餐好不好，会不会就胖了呢。那么我想知道晚上应该吃什么呢。

步骤/方法：

1 一般女性会随便的街边买些东西吃，但是一些快餐，油炸食物等含有热量比较好，不利于健康，为了缓解这种情况，建议在办公室提备一点应急食品，苹果、橙子等水果是不错的选择，还可以准备一些干果，像干果之类的，这样就不至于特别饿了，回家以后要注意吃饭不能吃的太多。

2 很多人喜欢吃夜宵，觉得下了班了，有时间了，就和同事等一起出去吃点好的，像麻辣烫、火锅、烤肉等，实际上晚餐吃这些东西，不容易消化，给胃造成了负担，建议如果晚上加班9～10点之间加一点夜宵，像粥之类的，这些食物不会给胃增加负担。

3 女性要想有好的身材，晚上要记住，不能吃过多的糕点等，可以适当的吃一些粗粮，红薯、玉米等是不错的选择，还可以喝豆浆等，除了这些熬粥喝也是不错的选择，像燕麦粥、黑米粥等，不仅有营养，还容易消化。推荐晚餐吃以粗粮豆类薯类为主的主食，加上大量蔬菜。

注意事项

我们一定要注意平时在生活中想要好的身材，不仅要加强锻炼，日常生活中还需要注意健康饮食，不能暴饮暴食，不要吃过多甜的东西，辛辣刺激的食物也不要多吃，晚上多补充一些粗粮，按时作息，不要熬夜，一定要多喝水。