不节食也减肥的方法

概述

最有效的减肥方法就是运动，在运动的过程中通过有氧运动使其消耗掉身体多余的脂肪，促进人体的新陈代谢，来达到减肥的目的。运动还可以消耗掉过多脂肪，但是在在消耗掉脂肪同时不要摄入过多脂肪，否则运动是没有用的。同时也要饮食均衡配合运动，合理安排三餐，一定要吃早餐，饭后站立30-60分钟，如果觉得无聊可以看看书或者是看看电视剧。还可以多吃一些富含丰富蛋白质的水果，比如西红柿等。

步骤/方法：

1 游泳游泳可以帮助我们快速的瘦身，所以我们可以通过游泳来减肥。在水中游泳，同时两条腿蹬水，全身的肌肉都参与了运动，所以说通过游泳可以使我们全身的肌肉都得到锻炼。所以我们可以多游泳。

2 我们还可以通过跳绳来瘦身，跳绳可以使体重减少，同时还会让会呼吸系统得到充分的锻炼。跳绳简单快捷，不会受到外界因素的影响，而且只需要一根绳子，所以对于我们来说很方便，所以平时可以多跳绳。

3 最快捷的方法就是跑步，在室外跑步的话建议60-80分钟。如果是在室内跑步的话，建议在跑步机上运动40-60分钟，新手刚开始不要太心急了，心急吃不了热豆腐，一步一步慢慢来，不然可能会没有效果。

注意事项

一般人喝汤、吃水果总是在已经吃饱的情况下，塞进嘴里的，这样只会让你的胃不断撑大。请试着改变这种用餐习惯。应先吃生菜沙拉和水果、再喝汤，最后再吃正餐，就会少吃东西。