8月不减肥冬来徒伤悲

概述

减肥，已经成为了各种爱美人士的每天的必修的一门功课，而且“8月不减肥，冬来徒伤悲”，不仅是最近这些年来的一句网络流行语，也印证了秋季减肥往往半功倍的道理。眼下虽已临近夏末，但很多一线城市却暑气正酣，正是减肥的大好时节，肥胖人群可结合自身的年龄和体型，从营养、运动和针灸三方面入手，揪住夏季的尾巴来健康减肥。那么一起行动起来吧。

步骤/方法：

1 对于肥胖者而言，想要达到减重的目的，能量的摄入要逐步减少，适可而止。按每月减轻体重0.5-1kg为宜，相当于每天要减少能量125-250kcal；中度及以上肥胖者，按每周减轻体重0.5-1kg为宜，相当于每天减少能量550-1100kcal。

2 多吃蔬菜，减肥可多吃苦瓜、黄瓜、冬瓜这几样蔬菜。因为苦瓜中的高能清脂素，它可脂肪的吸收；黄瓜和冬瓜所含热量较低，大约500g才相当于25g米饭所含有的热量，并能糖类为脂肪，有减肥功效。

3 “运动减肥是最传统的减肥方法，同时也是最具科学性的减肥良策，而在各种各样的运动方法中最有效的减肥运动莫过于‘有氧运动’。”如慢跑、快走、自行车、游泳等，但是一定要对运动量有一定的要求，即每次运动时间应持续30-60分钟。

注意事项

想要减肥，那么就在夏季快临走的时候，赶紧抓紧机会时间来好好地甩掉身上的赘肉吧，不要等到大冬天的时候，来减肥，那时候动起来都是一种困难，更别说什么减肥运动之类的了，所以减肥要趁时候。