宝妈减肥妙招!

概述

我是九个月的宝妈，自从怀了宝宝以后我的体重就一路飙升，现在宝宝大点了，我想我也该减肥啦，可又怕影响了母乳，怕对孩子不好，各位刚生完宝宝的妈妈们，在生完宝宝之后身材走了样子，特别是腰腹部，很多的妈妈们想要用最快的速度进行减肥，这个时候妈妈们可能会使用了一些错误的的方法，这些方法不仅不能帮你恢复身材，反而会影响你的身体健康。

步骤/方法：

1 起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐1碗米饭加蔬菜加少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。

2 一定要多喝水，每天至少6大杯。凉白开不但可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通，更能美容你的皮肤。一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。要是已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。

3 每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦，如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。

注意事项

宝妈一定要注意平时在生活中一定要注意个人卫生，注意休息，可以经常吃的减肥蔬菜，全麦面包，玉米，米饭、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶，苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉。