五种体型减肥攻略

概述

如今，不再是胖人对自己的身材不满意了，越来越多的瘦人也开始不满意自己的身材。为什么呢?不是别的，就是因为该瘦的地方却多了块肉，该胖的地方又少了块肉。反正总是会有那么一些追求在身体上的完美，毕竟是自己的身体，而且一定要做到处处的肉都能够保持平衡的状态才是最好的，那么下面针对这一问题来看看你是属于哪种体型吧。

步骤/方法：

1 “沙漏”身材，该身材曲线在上半身和臀部起伏很大，腰部显得非常纤细，“沙漏”身材的塑身重点是巩固自己天生纤细的小蛮腰，每周最佳运动四次，每次都应该包括一个30分钟左右的有氧消耗运动，并配合一些肌肉练习。

2 “苹果”身材，四肢尤其是双腿可能纤细修长，但是腰腹却突出的浑圆，塑身的重点是减少腰围和腹部的“游泳圈”，“苹果”身材每周最佳的运动频率也是四次，每次包括一个30分钟左右的有氧消耗运动，同时配合相应的肌肉练习。

3 “火花塞”型的身材，其特点是非常结实，有天生的肌肉感，但缺乏曲线。这种体型从侧面看明显显得较厚，所以运动塑身的重点应该是拉长肌肉线条，轻重量的哑铃练习以及瑜伽练习都会有非常良好的效果。

4 “面条”体型的人往往身材高且直，同时非常苗条，只是在视线中，她们的身体线条缺乏起伏。所以有重点的肌肉练习可以突出肩部和大腿的线条，而且适当的腰腹运动也会改善这种体型尽管没有赘肉但却感觉像“小男孩”一样的腰部轮廓，使它变得更纤细柔美。

5 “梨子”身材，该身材的特点是肩和腰都比较窄细，胯部和臀部及大腿却相对宽大。相应的下肢运动会帮助梨子体形减去囤积在下半身的脂肪，但要避免负荷重量的下肢练习，以免肌肉块增大。

注意事项

综上所述，很多人的体型大致的就分为这几种了，希望各位在了解自己的体型后，如果想要减肥，那么可以坚持下去，但是最好要用对方法，不能够盲目的去减肥，盲目的减肥最终害的还是自己。