最快最快的减肥塑身方法

概述

在如今这个社会越来越进步的世界上，我们都知道，爱美之心，人皆有之。尤其是当下，物质文明空前得到满足，越来越多的人开始充实自己的精神粮食。人们通过时尚、个性化的穿着来装扮自己。随之而来的一个问题是，体型不好、腰太圆、腿太粗。那些琳琅满目的衣服只能干巴巴的望着，从此很多人都便开始了减肥大计，但是该怎么做才能够快速的减肥塑身呢？

步骤/方法：

1 外面的食物一般都是高卡路里，因此一定要控制好你的的饭量。可以餐前来点甜品。吃甜品后，血糖会上升，血液中的葡萄糖增加，这些葡萄糖中含有血清素作为增加荷尔蒙的原料被输送到大脑，放松心情。

2 同等量的饭菜，分别用打盘子跟小盘子来装，很显然，你会发现，小盘子的那一份会显得更加丰富可口，更能为你吃饭带来更多欢乐的心情。最最最重要的，用小盘子装饭菜，1天能减少100~200kcal的摄入量，1年下来，你的体重可是能减少4~9kg。

3 碳酸饮料中含有液体类的糖脂。与每天摄入450kcal糖果相比，同样量的碳酸饮料所要摄入的卡路里会更高，每天喝碳酸饮料1个月就能增加1kg。所以不管你之前对碳酸饮料是多么的爱不释手，也请你从这一刻开始把饮料换成低卡路里的茶水吧。

注意事项

减肥，我们除了要有意识的去控制食物的摄入量，控制好饮料的摄入量也是一个相当重要的环节。但是对于喝饮料已成瘾的减肥者来说，要一下就放弃它是不可能的，选用细高的玻璃杯，容易让人有种错觉，能够让你在无意识之中控制你饮用的量。