女生怎么减肥肚子

概述

现在有60%的女性白领经常性的坐着，不喜欢运动，再加上饮食方面不注意，就会导致肚子上的肥肉变得越来越多，有了小肚子之后确实是让人很讨厌的，就会肆无忌惮的变得越来越大，看起来就像孕妇一般，穿上衣服也是非常难看的。其实在我们生活中可以通过运动，合理的安排饮食，慢慢的就可以减掉小肚子，让我们就来说一下女生怎么减肥肚子。

步骤/方法：

1 减肚子的第一种方法，让身体平躺在床上，双腿抬高，膝盖弯曲，双手向头部上方伸直，然后放平，让大腿内侧的肌肉以及用力吸气的时候，缓缓的把自己的身体蜷起来，按照这样的顺序慢慢的举起胳膊、头、肩膀，尽量让双手向前延伸，这个动作保持五分钟之后，然后躺下，慢慢的回到刚开始的姿势。

2 减肚子的第二种方法，让自己坐在地上，双腿弯曲，胳膊放在身体的两侧，向后仰身体，然后伸直右腿脚面绷直，直到右脚与地面呈现45度角就可以了，然后手心相对手臂平行，向前伸到与肩同高，保持十秒左右，然后放松回到开始的姿势，然后换左腿重复的练习。

3 在平时生活中应该时刻做到收腹，这样才可以让腹部的肌肉变得更加的紧致，虽然不能够让肌肉消失，但是能够有利于防止脂肪堆积在腹部，吃完饭之后应该靠墙站半个小时，站立的时候应该挺直腰背，并且收腹。

注意事项

可以通过以上的方法来瘦掉肚子上的赘肉，在平时生活中应该多吃新鲜的蔬菜和水果，保持大便的通畅，禁止吃辛辣和油腻的食物，平时多做一些有氧运动，比如跳绳、快走、慢跑等，吃饭的速度要慢一些，要细嚼慢咽。