快捷减肥操如何轻松打造年轻苗条身形

概述

我是一个刚刚毕业的大学生，我对自己身材非常的不满意，我想通过减肥操来减肥，瘦身的同时让你更年轻，如果在练习这套动作期间，尝试使用浴盐来洗澡，减肥和放松身体的效果更佳。用浴盐洗澡可以快速让体温升高，提高身体的代谢能力，使肌肤更加细腻嫩滑，而且还可以消除肩颈酸痛。用浴盐来洗澡有发汗的作用，通过出汗来疏通堵塞的汗腺，排除身体毒素，加速脂肪燃烧，还可以抑制体味。

步骤/方法：

1 快速拉伸臀部、腰部，站在离墙壁一臂远的距离，离墙较远的一条腿向前迈一步。同样地，离墙较远的手轻轻地放在墙壁上。掂起脚尖。左手叉腰，腰向后转，保持住这个动作，倒数8秒钟。换一侧动作不变，做掂起脚尖这个动作感到很困难的话，脚后跟靠在地板来做动作也可。

2 拉伸下腹，这个呼吸方法快速帮助你燃烧腹部的脂肪，甩掉凸出的小肚腩。这个动作的诀窍在于慢慢地收紧腹部让腹部变平坦。.拉伸舒缓背部的酸痛，这是一个通过活动肩胛骨来舒缓肩胛骨周围肌肉的动作。在收缩背部中央的同时敞开胸腔，因此有助于转换心情。

3 锻炼腿部，消除腿部疲劳的同时，轻松瘦腿。大腿部位是容易积聚脂肪的部位，但是要消除这部分的脂肪并不简单。在桌子下面做这个动作，还不会让人发现。快速拉伸侧腹，虽然这个动作很简单，但是效果非常好。拉伸了平常不怎么运动的侧腹部位，舒缓变得僵硬的肌肉。手、脖子、头不要动，只是活动腰部是这个动作的重点。　

注意事项

我们一定要注意在有平时的生活中一定要注意个人卫生，一定要放松心情，注意休息，不要太紧张了，平时在生活中一定要相信自己，尽量不要吃辛辣刺激性食物，可以多吃新鲜水果和蔬菜，一定要多喝水，适当的运动，养成良好的生活习惯。