减肥方法之生食减肥方法

概述

我们都知道日常生活中的蔬菜、水果、豆类、谷物等都富含均衡营养和食用纤维。不仅热量低，而且属碱性食物，长期食用使血液变为微碱性，促进新陈代谢，大量燃烧体内脂肪及糖分，从而达到瘦身目的。而且目前的生食瘦身也越来越瘦肥胖着重视，这种减肥方法是当今国际明星信赖的瘦身驻颜方法，逐步成为流行趋势。小编简单介绍一下减肥方法之生食减肥方法的相关知识，大家分享看看吧。

步骤/方法：

1 在都市人群中一些上班族人员几乎每天工作结束之后，有一些小应酬或是与同事朋友聚会，大家在一起凑凑热闹一不小心就会吃多。这时候坚持生食能使身体环境正常化，减少恶性细菌，特别是能改善或彻底消除便秘。

2 因为生食的食物其植物纤维相当丰富，吃了后身体很容易产生饱腹感。面对生食瘦身，也有不少人持怀疑态度，吃生食是一种古老的方式，比如常见的西红柿、黄瓜类食品，在采摘之后洗净或者进行凉拌后食用能起到一定减肥作用。

3 最后肥胖者除了生吃一些瓜果之外，大白菜、甜椒瘦身效果也不错的。或者将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用。

注意事项

有一些肥胖患者肠胃比较虚弱，吃了生冷的食物很快就会肠胃不适引发疾病，所以吃生食瘦身的方法并不适合这些肠胃虚弱的肥胖者，而且生食的食材也要谨慎选择。本身不可以生吃的荤类食物，螺、蛙、家禽和家畜的寄生虫都比较多，是一定不能生吃的。